아보카도 효능 부작용

카테고리 없음2020. 4. 24. 16:22

아보카도 효능 부작용

아보카도 효능에 취하다!

아보카도 효능 부작용 개요

안녕하세요. 아보카도 많이 드시나요? 요즘은 구하기가 쉬워서 자주 즐겨 먹습니다. 물론 가격이 있기는 하지만 그래도 몸에 좋으니 즐겨먹는 1인입니다. 저는 보통 아보카도를 샌드위치에 넣어서 같이 먹어요. 맛있습니다. 달콤하고 고소해요. 그래서 좀더 자세히 알아보고 싶어졌습니다. 지금부터 아보카도 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

아보카도 효능입니다. 저 이쁘죵?

1. 아보카도 간단 호구조사

아보카도가 어디서 왔을까요 ? 기원전 500년 초 멕시코에서 처음 재배 되었습니다. 정말 오래되었네요. 살아온 나이를 많이 먹어서 그런지 오랫동안 진화를 한 것 같기도 합니다. 이렇게 멕시코가 원산지인 아보카도는 열대과일로서 비타민 A,C,E 가 풍부하며 세계에서 영양가가 가장 높은 과일 중 하나이며 미네랄도 풍부하게 들어있어 예로부터 멕시코 음식에 많이 사용되었다고 합니다 .

2. 아보카도가 10대 슈퍼푸드라고?

아보카도는 타임지가 선정한 10 대 슈퍼 푸드는 물론 , 전세계에서 가장 영양가 높은 과일로 기네스북에 올라 있다고 합니다. 이렇게 아보카도는 영양가가 높아서 숲속의 버터라고 불리기도 합니다.

아보카도 효능 - 엄마? 이속에 아보카도 넣었어?

아보카도 효능

●나트륨 배출

보통 짜거나 매운 음식을 먹는데요. 은근히 나트륨에 중독이 되어있습니다. 특히 정제 나트륨은 정말 몸에 좋지 않습니다. 아보카도는 풍부한 칼륨이 있어서 나트륨 배출을 도와서 몸을 건강하게 합니다 . 따라서 당뇨합병증에 완화에도 도움이 됩니다.

●임신부 및 수유 기간에 체중조절 효과

모체 식단에서 일반적으로 소비되지 않는 주요 영양소 엽산과 칼륨을 훨씬 더 많이 유하고 있습니다 . 아보카도에는 또한 섬유 , 단일 불포화 지방 및 지용성 항산화 제와 같은 비 필수 화합물이 다량 함유되어 있으며 , 이는 모성 건강과 모유가 아집니다.

●남성 성기능 강화

아보카도 효능으로 엽산과 비타민 B6, 비타민 E 도 풍부합니다 . 이중 비타민 B6 는 남성 호르몬의 생성을 촉진하고 , 비타민 E 는 남성 성기능 강화에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 남자가 있는 여성분들은 남자들에게 꼭 먹여주세요.

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●노화 방지

아보카도 효능은 노화 방지에 도움이 됩니다. 그 이유는 아보카도에 포함된 비타민 때문입니다 . 특히 비타민 E 를 비롯해 B2, B6 가 많습니다 . 이 성분들은 피부의 노화 뿐만 아니라 신체 장기의 노화 방지에도 도움이 됩니다.

●피부 미용 효과

아보카도 효능으로 과일의 왕 , 영양 과일답게 풍부한 성분으로 무장되어 있습니다 . 특히 이렇게 풍부한 성분이 피부를 좋게합니다. 즉 , 아보카도에 들어 있는 각 종 비타민들과 필수 지방산 성분이 피부 건강을 좋게 합니다. 특히, 아보카도와 관련 화장품도 많고 ,특히 아보카도 오일의 경우 피부 미용과 발열점이 높아 식용으로 많이 사용되고 있습니다.

●체중감량 효과

몸에 유익한 지방(HDL-고밀도 지단백질)이 몸속의 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다. 그리고 아보카도는 당분 함량이 낮고 , 칼로리가 낮은 편에 속해 체중 감량을 할 때 조금은 덜 부담스럽게 먹을 수 있는 과일입니다.

아보카도 효능 - 후라이와 곁이이면 맛이 개꿀

●안정정인 혈당 유지 효과

아보카도 속에 들어있는 단일 불포화 지방이 혈당 소화를 늦추는 되 도움이 되기 때문입니다.

●낮은 콜레스테롤 유지 효과

아보카도는 좋은 콜레스톨 수치를 높혀줍니다 . 아보카도 속에 있는 엽산과 콜레스테롤 저하 성분 때문에 심장이 건강해지게 됩니다 . 하루에 23%의 엽산을 섭취하고자 한다면 아보카도 주스나 오일을 매일 섭취하시면 도움이 됩니다.

●시력보호 효과

요즘은 스마트폰을 너무 많이 봐서 시력이 빨리 안좋아집니다. 아보카도효능에는 눈 건강에 가장 필요한 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니다. 특히, 이 성분은 눈 건강 영양제에는 꼭 들어가는 성분입니다. 이런 루테인이란 성분 즉 , 산화방지제 역할을 하는 로티노이드가 다량 함유되어 있습니다. 눈건조가 있거나 노안이 오는 분들은 아보카도를 꼭 즐겨 드시면 좋겠습니다.

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●치매 예방

치매는 뇌 기능이 일반 사람에 비해 현저히 떨어지는 대표적인 노인 질환 중 하나입니다 특히, 아보카도에 들어있는 다양한 비타민과 필수 아미노산 종류들이 뇌에 작용하여 미노산 부족으로 인한 뇌 활동 둔화를 막아주어 치매를 예방해주기 때문입니다 . 부모님에게 아보카도를 권해드리면 좋을 것 같습니다.

●빈혈 예방

아보카도는 다량의 철분을 함유하고 있기 때문입니다 . 철분 뿐만 아니라 구리까지 풍부하게 들어있습니다 . 만약 잦은 빈혈에 시달린다면 아보카도나 아보카도 오일 섭취를 권해드립니다.

아보카도 효능 부작용 - 너무 많이 먹으면 곤란해요

아보카도 부작용

아보카도는 열대과일이기 때문에 기본적으로 냉한 성질을 가지고 있습니다. 몸이 아주 냉하신 분들은 드시면서 아래 몸의 변화를 확인하시면 도움이 됩니다.

●알레르기 반응

아보카도를 먹었을때, 체질에 따라 맞지 않은 경우 알레르기가 발생할 수 있습니다. 따라서, 아보카도를 처음 섭취할 때 소량으로 먼저 먹어본 후 부작용

반응이 없는지 확인하고 드시면 됩니다.

●체중 증가

아보카도는 열량이 높은 과일이어서 지나치게 많은 양을 매일 섭취한다면 오히려 체중 감량이 아닌 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

●일시적 쇼크, 호흡곤란

신장의 기능이 약한 분이 아보카도를 많이 드실 경우에는 주의가 필요합니다. 걸러진 독소를 배출하는 신장이 약할 경우 아보카도를 다량 섭취 했을 때, 일시적인 쇼크와 호흡곤란 증상 등 심각한 부작용이 나타날 수 있습니다.

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아보카도 씨 효능

● 위 염증에 효과적

아보카도의 효능으로 위에 염증이 있거나 설사가 있을 때 효과적입니다 . 아보카도 씨를 분리해 끓 인 물 1 컵에 씨를 넣어두고 15 분간 기다렸다가 따뜻한 상태로 마십니다 . 아보카도 씨는 위염이 되었을 때 위장에 도움이 됩니다 . 아보카도 씨에는 아미노산이 70%나 들어 있습니다. 뭐 하나 버리는게 없습니다.